반응형 건강1 '근손실' 막고 '득근'하기 위해 먹어야 하는 고단백 식품 10 '근손실' 막고 '득근'하기 위해 먹어야 하는 고단백 식품 10 엄채화 근육을 얻는다는 뜻의 '득근(得筋)' 열풍이 거세다. 그러나 빠지기는 쉽지만, 늘리기는 어려운 것 중 하나가 근육이다. 근육을 만들고 유지하려면, 근력 운동과 더불어 단백질 섭취가 필요하다. 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산이 근육을 만들고 회복시키는 데 필요하기 때문. 그렇다면 무엇을 먹어야 근육을 단련할 수 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 고단백질 식품 10가지를 소개했다. 안심 1. 소고기 소고기 100g에는 21g의 단백질이 들어 있다. 콩 1.5컵을 먹어야 섭취할 수 있는 단백질량을 소고기 0.08kg만으로도 얻을 수 있는 것. 여기에 철분, 비타민 B, 아연 등도 풍부하다. 그러나 마블링이 많은 부위.. 2021. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
