본문 바로가기

7.생활의 지혜42

마음이 힘들어 질때 마음이 힘들어질 때..!! 서로 마음 든든한 사람이 되고 때때로 힘겨운 인생의 무게로 인하여 속마음 마저 막막할 때, 우리 서로 위안이 되는 그런 사람이 되었으면 좋겠습니다. 누군가 사랑에는 조건이 따른다지만 우리의 바램은 지극히 작은 것이게 하고 더주고 덜 받음에 섭섭해 말며, 문득 스치고 지나는 먼 회상속에서도 우리 서로 기억마다 반가운 사람이 되었으면 좋겠습니다. 어쩌면 고단한 인생길 먼 길을 가다 어느날 불현듯 지쳐 쓰러질 것만 같은 시기에 우리 서로 마음 기댈 수 있는 사람이 되고 견디기엔 한 슬픔이 너무 클 때, 부르면 달려올 수 있는 자리에 오랜 약속으로 머물길 기다리며, 더 없이 간절한 그리움으로 눈 시리도록 바라보고픈 사람, 우리 서로 끝없이 끝없이 기쁜 사람이 되었으면 합니다. 지혜의 .. 2021. 10. 11.

인생의 벗이 그리워 지는 계절 인생의 벗이 그리워지는 계절 그대여 살다가 힘이 들고 마음이 허허로울 때 작고 좁은 내 어깨지만 그대위해 내 놓을께요.. 잠시 그 어깨에 기대어 눈을 감으세요 나도 누군가의 작은 위로가 될 수 있음에 행복해 하겠습니다. 인생의 여로에 가끔 걷는 길이 험난하고 걸어 온 길이 너무 멀어만 보일 때 그대여 그대의 등위에 짊어진 짐을 다 덜어 줄 수는 없지만 같이 그 길을 동행하며 말 벗이라도 되어 줄 수 있게 그대 뒤를 총총거리며 걷는 그림자가 되겠습니다. 무엇 하나 온전히 그대 위해 해 줄 수 있는 것은 없지만 서로 마주 보며 웃을 수 있는 여유로운 마음 하나 나눈다면 그대여 그것 만으로도 참 좋은 벗이지 않습니까? 그냥 지나치며 서로 비켜가는 인연으로 서로를 바라보면 왠지 서로가 낯이 익기도 하고 낯이 설.. 2021. 10. 11.

영원히 들어도 좋은 말 영원히 들어도 좋은 말..!! 살면서 우리가 해야 할 말은 힘을 내세요라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 힘이 나거든요. 오늘 이 말을 꼭 해 보도록 하세요. 그러면 당신도 힘을 얻게 될 테니까요. 살면서 우리가 해야 할 말은 걱정하지 마세요라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 걱정이 사라지거든요. 오늘 이 말을 꼭 들려 주세요. 그러면 당신도 걱정이 줄어들 테니까요. 살면서 우리가 해야 할 말은 용기를 잃지 마세요라는 말입니다 그 말을 들을 때 정말 용기가 생겨나거든요. 오늘 이 말을 꼭 속삭이세요. 그러면 당신도 용기를 얻게 될 테니까요 살면서 우리가 해야 할 말은 조건없이 용서합니다라는 말입니다. 그 말을 들을 때 정말 감격하거든요. 그러면 당신도 용서를 받게 될 테니까요 살면서 우리가 해야 .. 2021. 10. 11.

나의 이름은 기회입니다.!!! 나의 이름은 기회입니다..!! 사람 들은 흔히들 인생에는 세 번의 기회가 온다고들 한다. 헌데 인생에 세 번이 아니라 백 번의 기회가 온다 한들 잡지 못하면 황이다. 결국 기회를 잡지 못한 사람들이 후회 하고 한탄 하며 세상을 원망하는 것이다. 자본주의 세상에서는 당연히 자본 이 주인공이다. 그것을 거부하는 사람들이 가야할 곳은 세상에 유일한 우리의 반쪽 북쪽 나라 이다. 그런데 그 북쪽 나라 조차도 요즘은 자본주의 국가들과 분주하게 거래하고 있다. 이런 즈음에 과연 그들이 안착 해야 할 곳은 어디란 말인가..? 대중이 있는 곳에는 기회가 없다. 설혹 기회가 있다 하더라도 부가 가치가 낮은 값싼 기회에 불과한 것이다. 우리 나라에는 돈을 벌 수 있는 업종이 2만여 가지가 된다고 한다. 95%의 사람들이 .. 2021. 10. 9.

행운이 오는 방법 1. 아침에 일어나면 "오늘은 좋은날"하고 큰 소리로 외쳐라 . 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 2. 거울을 보며 활짝 웃어라. 거울속의 사람도 나를 보고 웃는다. 3. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라. 사촌이 잘 되어야 나도 잘 되게 마련이다 4. 마음 밭에 사랑을 심어라. 그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다. 5. 밝은 얼굴을 하라 얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라온다. 6. 힘들다고 고민하지 말라. 정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다. 7. 끊임없이 자신을 갈고 닦아라. 8. 사람을 존중하라. 9. 끊임없이 베풀어라. 샘물을 퍼낼수록 맑아지게 마련이다. 10. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다. 11. 밝고 힘찬 노래를 불러라. 그것이 성공 행진곡이다. 12. 푸른 꿈을 잃지 말라. 푸른 꿈은 행운.. 2021. 10. 9.

돈버는 60가지 지혜 1. 부자 옆에 줄을 서라. 산삼 밭에 가야 산삼을 캘수 있다. 2. 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동하라. 나도 모르는 사이에 부자가 되어 있다. 3. 항상 기뻐하라. 그래야 기뻐할 일들이 줄줄이 따라 온다. 4. 남의 잘됨을 축복하라. 그 축복이 메아리처럼 나를 향해 돌아 온다. 5. 써야할 곳 안써도 좋을 곳을 분간하라. 판단이 흐리면 낭패가 따른다. 6. 자꾸 막히는 것은 우선 멈춤 신호다. 멈춘 다음 정비하고 출발하라. 7. 힘들어도 웃어라. 절대자도 웃는 사람을 좋아한다 . 8. 들어온 떡만 먹으려 말라. 떡이 없으면 나가서 떡을 만들라. 9. 기도하고 행동하라. 기도와 행동은 앞 바퀴와 뒷 바퀴다. 10. 자신의 영혼을 위해 투자하라. 투명한 영혼은 천년 앞을 내다 본다 11. 마음의 무게를 .. 2021. 10. 9.

불과 관련된 꿈 1.불난곳에서 사람을 구하는 꿈 명예와 재물 두가지 모두를 얻게 된다. 2.무덤에 불이 붙은 꿈 나와 가까운 지인이나 가족등이 질병으로 고생을 하게 될것을 암시 3.내가 불을 지르는 꿈 뜻하지 않은 곳에 투자를 해서 손해를 보게될 수 있다. 4.나무에 불이 나는 꿈 사업을 시작했다면 좋은 결과를 기대할 수 있다. 5.내가 불에 타서 죽는 꿈 큰 행운과 재물이 생길것을 암시 6.나에게 다른 사람이 담뱃불을 붙여주는 꿈 다른사람과 관련되어 말썽이나 문제가 발생하여 손해과 안좋은 일이 발생 7.내가 다른사람에게 담뱃불을 붙여주는 꿈 내가 타인에게 손해를 끼치게 되는 것을 암시 8.옷에 불이 붙어 불타는 꿈 모든 일이 순조롭게 진행되며 미혼 여성은 행복한 결혼이 가까와 진다는 것을 암시 9.사람들이 불이나서 소.. 2021. 10. 1.

꿈과 로또 행운의 숫자 1번: 흰머리, 갓난아기, 임금, 할아버지, 할머니, 첫기차, 깡패, 대통령, 천연기념물, 태극기 2번: 비행기, 빗자루, 외국인. 새장, 어머니, 점심식사 3번: 장기, 바둑, 박쥐, 손님, 왕관, 호랑이, 인삼 4번: 개미, 벌레, 어항, 다이아몬드, 북, 생쥐, 색깔, 수족관, 선물, 여자아이, 오징어, 낙지, 문어, 여자친구, 드럼, 국민은행 5번: 오곡, 외환은행, 용, 쥐, 오리, 장모, 친척 6번: 운동장, 돼지, 화원, 철도, 난, 연못, 잔디밭, 진주, 장미, 녹색식물, 지하철 7번: 흰종이, 흰드레스, 물거너는다리, 카드, 금, 흰색양복, 고가다리, 무우, 말, 소금 8번: 거미, 골프공, 엘리베이트, 염소, 양, 운전수, 소, 운전, 모자, 쌀 팔, 거북이, 저녁식사 9번: 원숭이, .. 2021. 9. 29.

'근손실' 막고 '득근'하기 위해 먹어야 하는 고단백 식품 10 '근손실' 막고 '득근'하기 위해 먹어야 하는 고단백 식품 10 엄채화 근육을 얻는다는 뜻의 '득근(得筋)' 열풍이 거세다. 그러나 빠지기는 쉽지만, 늘리기는 어려운 것 중 하나가 근육이다. 근육을 만들고 유지하려면, 근력 운동과 더불어 단백질 섭취가 필요하다. 단백질을 구성하는 기본 단위인 아미노산이 근육을 만들고 회복시키는 데 필요하기 때문. 그렇다면 무엇을 먹어야 근육을 단련할 수 있을까. 미국 건강 정보 사이트 Lifehack은 고단백질 식품 10가지를 소개했다. 안심 1. 소고기 소고기 100g에는 21g의 단백질이 들어 있다. 콩 1.5컵을 먹어야 섭취할 수 있는 단백질량을 소고기 0.08kg만으로도 얻을 수 있는 것. 여기에 철분, 비타민 B, 아연 등도 풍부하다. 그러나 마블링이 많은 부위.. 2021. 9. 14.

추석 선물로 받은 '홍삼' 섭취 시 주의할 점은? 추석 선물로 받은 '홍삼' 섭취 시 주의할 점은? [날씨와 건강] 면역력, 피로 개선, 혈액 흐름에 도움 [사진=ING alternative/게티이미지뱅크] 오전 기온은 18~24도, 오후는 24~30도. 태풍 '찬투'가 북상하면서 남부지방은 태풍의 간접 영향권에 안에 들며 비가 내릴 전망이다. 찬투의 이동으로 강수에 변동성이 크니 우산을 미리 준비하는 것이 좋겠다. ☞ 오늘의 건강= 추석 연휴가 되면 건강기능식품 수요가 늘어난다. 그 중 특히 홍삼으로 만든 건기식이 인기가 많다. 국민 4명 중 1명이 섭취할 정도로 소비량이 많다. 홍삼의 원료인 인삼을 건강증진 목적으로 오래 전부터 섭취해온 역사가 있어 이처럼 인기가 많다. 인삼은 가공방법에 따라 수삼, 백산, 홍삼 등으로 구분되는데 수삼은 말리지 않은.. 2021. 9. 14.

폐경기 여성이 특히 조심해야 할 '위험도' 1순위 병은? 폐경기 여성이 특히 조심해야 할 '위험도' 1순위 병은? 김용 [사진=게티이미지뱅크] 중년이 되면 내장지방이 많아진다. 남녀 모두 성호르몬이 감소해 신진대사가 느려지면서 몸속 장기 주위에 지방에 쌓인다. 물론 식습관, 운동부족도 원인이다. 잠을 푹 자지 못하고 스트레스도 심해지면 내장지방이 더욱 늘어난다. 피하지방보다 주요 장기 주변의 내장지방이 많으면 건강에 더 나쁘다. 특히 몸에 어떤 변화가 일어날까? ◆ 폐경기 여성, 혈관 질환이 늘어나는 이유 중년들 가운데 심혈관질환 환자가 늘어나는 것은 내장지방 증가와 관련이 있다. 특히 폐경기에는 여성호르몬(에스트로겐)이 감소해 내장지방이 더욱 늘어난다. 젊었을 때처럼 많이 먹고 덜 움직이면 살이 찔 수밖에 없다. 혈액 속에 콜레스테롤이 많아지는 고지혈증, 혈.. 2021. 9. 13.

두툼한 뱃살 없애는데 기본이 되는 5가지 두툼한 뱃살 없애는데 기본이 되는 5가지 권순일 [사진=게티이미지뱅크] 뱃살은 배를 싸고 있는 살이나 가죽이다. 이런 뱃살이 늘어나면 보기에 좋지 않을 뿐만 아니라 건강에도 나쁜 영향이 미친다. 두툼한 뱃살을 보통 복부 비만이라고 부르기도 한다. 복부 비만은 복부(배) 부위에 과도한 지방이 축적되어 복부가 불룩해진 상태를 말한다. 허리둘레를 기준으로 우리나라의 경우 남성은 90㎝(35.4인치), 여성은 85㎝(33.5인치) 이상일 때 복부 비만이다. 복부 비만은 내장 지방이 쌓이면서 생기는데 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향 등이 영향을 미친다. 이와 관련해 '치트시트닷컴' 등의 자료를 토대로, 뱃살을 빼는 기본 원칙을 알아본다. 1. 강도 높은 유산소운동 30분 이상 가볍게 뛰는 것 이상의 유산소.. 2021. 9. 13.

'녹내장' 환자가 피해야 하는 생활습관 4가지 '녹내장' 환자가 피해야 하는 생활습관 4가지 서지민 디지털팀 기자 거꾸로 서기·엎드려 자기 등 '안압' 높아지는 행동 피해야 (시사저널=서지민 디지털팀 기자) 녹내장은 시신경에 손상이 생겨 시야 결손이 나타나는 질환이다. 녹내장은 회복할 수 없는 질환 중 하나고, 가장 중요한 실명의 원인 중 하나다. 녹내장도 조기에 발견하고 치료·관리하면 실명까지 가는 것은 피할 수 있다. 녹내장 진단을 받으면 평생에 걸쳐 꾸준한 진료를 해주고, 안압을 관리하며 녹내장의 진행을 늦춰야 한다. 이때 몸에 누적되는 생활습관이 녹내장 진행률을 촉진할 수도 있다. 녹내장 진단을 받았다면 평소 생활습관이 녹내장에 영향을 미치는지 점검해 보는 것이 좋다. ⓒfreepik ▲ 수면 시 엎드리거나 눕는 자세 피해야 녹내장의 발생 이.. 2021. 9. 12.

행운이 오는 방법 1. 아침에 일어나면 "오늘은 좋은날"하고 큰 소리로 외쳐라 . 좋은 아침이 좋은 하루를 만든다. 2. 거울을 보며 활짝 웃어라. 거울속의 사람도 나를 보고 웃는다. 3. 사촌이 땅을 사면 기뻐하라. 사촌이 잘 되어야 나도 잘 되게 마련이다 4. 마음 밭에 사랑을 심어라. 그것이 자라나서 행운의 꽃이 핀다. 5. 밝은 얼굴을 하라 얼굴 밝은 사람에게 밝은 운이 따라온다. 6. 힘들다고 고민하지 말라. 정상이 가까울수록 힘이 들게 마련이다. 7. 끊임없이 자신을 갈고 닦아라. 8. 사람을 존중하라. 9. 끊임없이 베풀어라. 샘물을 퍼낼수록 맑아지게 마련이다. 10. 안될 이유가 있으면 될 이유도 있다. 11. 밝고 힘찬 노래를 불러라. 그것이 성공 행진곡이다. 12. 푸른 꿈을 잃지 말라. 푸른 꿈은 행운.. 2021. 9. 10.

아침에 먹는 양배추와 당근.. 몸의 변화가? 아침에 먹는 양배추와 당근.. 몸의 변화가? 김용 [사진=게티이미지뱅크] 생채소나 과일은 바쁜 아침에 좋은 식품이다. 전날 잘 씻어 먹기 편하게 잘라만 놓으면 별도 요리 없이 바로 먹을 수 있다. 아침부터 몸에 나쁜 요리연기를 피울 필요도 없다. 양배추나 당근도 아침에 어울리는 식품들이다. 양배추가 위에 좋다는 사실은 이제 많이 알려져 있다. 당근도 빈속에 부담이 없다. 어떤 성분들이 건강에 좋은 효과를 낼까? ◆ 위 점막 튼튼하게, 위벽 보호.. 생으로 먹는 이유 아침 기상 직후 속 쓰림을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 본격적으로 위염이나 위궤양으로 고생하는 경우도 많다. 아침 공복에 먹는 양배추의 건강효과에 대해 고개를 끄덕이는 사람들이 많다. 당근도 빈속에 부담이 없다. 어떤 성분들이 건강에 좋은 .. 2021. 9. 9.

폐경기 여성에게 꼭 필요한 음식과 생활습관은? 폐경기 여성에게 꼭 필요한 음식과 생활습관은? 김용 [사진=게티이미지뱅크] 폐경기는 여성호르몬(에스트로겐)의 분비가 줄어들면서 몸에 큰 변화가 일어난다. 폐경 이전부터 음식을 잘 선택해서 먹고 운동도 해야 여러 후유증을 줄일 수 있다. 안면 홍조, 열감, 수면 장애 뿐 아니라 혈관 질환이나 골다공증 위험이 높아진다. 폐경기 전후로 필요한 생활습관에 대해 알아보자. ◆ 혈액 속 콜레스테롤 증가... 혈관병 위험 대비해야 폐경기에는 여성호르몬이 감소하면서 혈액 속의 콜레스테롤이 증가한다. 콜레스테롤이 늘어나면 혈관이 좁아지는 동맥경화에 이어 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈) 등 혈관 질환 위험이 높아진다(질병관리청 자료). 미국의 경우 폐경 이후에 심장 질환으로 사망하는 여성이 급증하면서.. 2021. 9. 7.

아침에 삶은 달걀과 김의 조합.. 어떤 건강효과가? 아침에 삶은 달걀과 김의 조합.. 어떤 건강효과가? 김용 [사진=게티이미지뱅크] 오늘 아침에는 뭘 먹을까? 바쁘니까 아침부터 컵 라면? 그럴 시간이 있다면 전날 편의점에서 삶은 달걀을 사다 놓거나 집에서 미리 삶아 두자. 껍질만 벗기면 아침 건강식으로 그만이다. 소금을 찍어 먹지 말고 간편 김과 같이 먹어보자. 고소하고 짭조름한 맛이 더해져 삶은 달걀의 풍미를 높여준다. ◆ 달걀 프라이, 스크램블... 아침부터 요리 연기? 같은 달걀 요리라도 프라이나 스크램블을 하면 일단 번거롭다. 아침부터 요리 연기가 나는 것도 싫다. 그렇다면 삶은 달걀이 최고의 선택이다. 일단 간단한 양치로 자는 동안 꽉 다문 입속에 가득 찼던 세균과 위산을 씻어 내야 한다. 그런 다음 미지근한 물 한 잔을 마시자. 몸의 신진대사 .. 2021. 9. 6.

매일 사과 2개 먹었더니 한 달 후 체중 변화가? 매일 사과 2개 먹었더니 한 달 후 체중 변화가? 김용 [사진=게티이미지뱅크] 과일은 채소와 더불어 몸에 좋은 식품으로 꼽힌다. 항산화 물질이 많아 몸의 손상과 노화를 늦추는데 도움이 된다. 건강을 위해 고기나 밀가루 음식을 줄여도 과일은 항상 많이 먹으라는 주장이 있다. 과학적으로 맞는 말일까? 사과를 하루에 2개씩 먹으면 어떤 일이 생길까? ◆ 과일은 몸에 좋으니까... 많이 먹어도 된다? 적절한 과일 섭취는 건강에 도움이 된다. 그러나 과일도 많이 먹을 경우 지나친 열량 섭취로 인해 체중이 증가하거나 고중성지질혈증이 생길 수 있다. 이미 당뇨병, 고중성지질혈증이 있다면 탄수화물 섭취량을 줄일 필요가 있다. 살을 빼고 싶은 사람도 마찬가지다. 그렇지 않으면 탄수화물 과다 섭취로 인해 체중, 혈당, 중.. 2021. 9. 6.

"천일염 김치는 '선조의 지혜' 항암·항비만 더 높은 효과"[푸드 플러스-박건영 차의과학대 식품생명공학과 교수] "천일염 김치는 '선조의 지혜' 항암·항비만 더 높은 효과"[푸드 플러스-박건영 차의과학대 식품생명공학과 교수] 대대로 이미 알아낸 것을 과학적 입증 숙성 안돼도 간수 제거하면 쓴맛 제거 항암조건 갖춘 김치, 암세포 49% 억제 소금 때문 '김치가 암 위험 높인다' 오해 김치 발효 유산균이 면역력 강화시켜줘 우리가 제대로 알아야 'K푸드' 정착 가능 ◀ 박건영 차의과학대 식품생명공학과 교수. 박 교수는 “김치는 최고의 프로바이오틱 푸드”라며 “김치의 재료와 제조법에 따라 효능이 달라진다”고 설명했다. 김치의 위상이 지금처럼 높았던 적이 있었을까. 한국의 김치는 한류 열풍과 코로나바이러스 감염증(코로나19)확산으로 면역력에 좋은 발효식품 중 가장 핫한 식품이 됐다. 하지만 불과 몇 십 년 전만 해도 김치가.. 2021. 9. 3.

당뇨 환자는 '커피'를 어떻게 마셔야 할까? 당뇨 환자는 '커피'를 어떻게 마셔야 할까? 이완구 당뇨 환자들을 진료하다 보면 환자의 혈당을 조절하는 데 있어서 커피가 중요한 방해요소라는 생각이 들 때가 많다. 농림축산부의 자료에 따르면 우리나라의 20세 이상 성인 1인당 연간 커피 소비량이 해마다 크게 증가하고 있는데, 2012년에는 312잔이었던 것이 2019년에는 520잔으로 늘었다고 한다. 이처럼 커피가 워낙 대중화되어 있다 보니 당뇨 환자들도 역시 많은 커피를 마시고 있다. 그러나 이 커피로 인해 혈당, 콜레스테롤, 중성지방의 조절이 어렵게 되고 심근경색이나 협심증, 뇌졸중 등 심혈관 합병증이 증가하게 된다고 말한다면 어떻게 될까? 실제로 과거에 핀란드 국민의 심장병 사망률이 높았던 중요한 이유 중의 하나도 바로 달여먹는 커피 때문이었다는 .. 2021. 9. 3.

크론병 의심되면 무조건 대장내시경? 크론병 의심되면 무조건 대장내시경? 신은진 헬스조선 기자 크론병이 의심된다면 전문의 상담 후 대장내시경을 하는 게 좋다. / 사진제공=게티이미지뱅크 잦은 복통과 설사가 반복되면 크론병을 의심하며 대장내시경부터 예약하는 사람이 많다. 크론병은 대장내시경만으로 진단할 수 있을까? ◇전문의 진료 후 대장내시경 여부 결정해야 설사와 함께 잦은 복통, 체중감소, 성장지연, 영양결핍 등 크론병 의심 증상이 함께 동반되면서 크론병이 진단되는 것은 맞다. 하지만 이러한 증상이 있다고 바로 대장내시경을 할 필요는 없다. 강동경희대병원 소화기내과 차재명 교수는 "크론병은 단순 장염이나 과민성장증후군 등 다른 질환과 혼동하기 쉬우므로 전문의에게 진료를 받고 나서 대장내시경 여부를 결정하는 게 좋다"고 말했다. ◇잦은 장염·.. 2021. 9. 2.

이전 1 2 다음

티스토리툴바